randonnée guidée

Week-end réduction du stress par la marche consciente

Marche et nature pour se ressourcer

Découvrez la marche consciente en Haute Loire avec ses techniques de marches médiative, d'exercices doux portés sur le corps, d'étirements et de techniques de respiration.

Durée :
3 jours / 2 nuits / 2 jours de marche consciente

Lieu :
Massif Central / Haute Loire

Thématique :
Marche consciente et médiative

Participants :
De 4 à 10 personnes. Regroupement d'individuels. Groupe constitué à partir de 4 personnes, date de départ à votre convenance.

Niveau :
Peu difficile

Hébergement :
Gîte d'étape

Type de séjour :
Guidé / En étoile

215,00 EUR

Prochain départ à votre convenance

Réf. : SRG23

215,00 €

Je choisis la date

Nombre d'adultes

Assurance annulation

Description

Ce week-end est une invitation à faire une pause pour se connecter aux choses simple et pour un retour à l'essentiel. Se poser, respirer et s'immerger dans le paysage des le premier pas : un rythme doux dans un cadre de bienveillance pour réduire le stress et pour se ressourcer.
Sillonnant entre prairies, hameaux et forêts, des sentiers silencieux nous mèneront à la rencontre de la nature pour nous retrouver nous-mêmes. Les randonnées proposées alternent des temps de marche méditative, des exercices d'attention portés sur le corps, des étirements et des séances brèves de méditation assise. Les différents outils et techniques nous ouvriront la voie pour essayer d'approcher le silence intérieur.

Vendredi : vous serez accueillis par votre accompagnatrice à partir de 18h00 au gîte. Repas du soir et présentation du week-end.

Samedi : Après le petit déjeuner nous allons partir pour la journée à la découverte du Suc de Jorance et du ruisseau du Chomeil. Nous allons porter notre attention sur ce qui est ici et maintenant et profiter pleinement du paysage qui s'ouvre à nous. Votre accompagnatrice vous guidera sur les sentiers et hors sentier pour découvrir des techniques de marche méditative, des exercices d'attention portés sur le corps, des étirements et des exercices de respiration. Elle vous initiera à la marche afghane et guidera quelques séances brèves de méditation de pleine conscience assise.
La journée de marche finira vers 17h00. Une séance de méditation assise après le repas sera proposée également à ceux qui le souhaitent.

Dimanche : Après le petit déjeuner nous allons partir explorer les environ du suc d'Aymé. Le sentier nous portera à travers un paysage parsemé de hameaux et de forets. Des exercices de découverte sensorielle de la nature nous aideront à changer de regard et à revenir à l'essentiel simple : un moyen facile pour réduire le stress. La journée sera rythmée par quelques séances de méditation de pleine conscience et par la pratique de la marche afghane.
Fin de journée et dispersion vers 16h00.

Ce programme est donné à titre indicatif ; il peut être modifié par votre accompagnateur pour s'adapter au groupe, aux conditions météorologiques et à la disponibilité des hébergements.

NB : M : dénivelé montant, D : dénivelé descendant. Temps, distances et dénivelés donnés à titre indicatif.

Infos
pratiques

Type de randonnée

RANDONNÉE GUIDÉE

Cette randonnée est guidée par une accompagnatrice en moyenne montagne diplômé d'Etat. L'accompagnateur(-trice) encadre et conduit les groupes tout public en moyenne montagne sur sentiers et hors sentiers dans les règles de sécurité. Il fait aussi découvrir la faune et la flore des milieux naturels ainsi que le patrimoine et l'histoire des habitants, paysages et montagnes traversés. Il est l'interlocuteur privilégié du groupe et sera à l'écoute de vos attentes.
Votre accompagnatrice en montagne pratique la méditation ''vipassanna'' et la pleine conscience quotidiennement depuis une dizaine d'années. Elle a suivi le cursus MBSR et s'est formée à la marche consciente.

Niveau

Niveau général de la randonnée : Facile
EFFORT 1 / 5

Hébergement & Repas

Gîte avec des chambres individuelles ou doubles. Prévoir les draps et son linge de toilette.
Les repas seront végétariens et bio.
Pension complète.

Les groupes

Pour la qualité de sa sortie le nombre maximum de participants est de 4 à 10
maximums.

Contenu de votre sac à dos

MATÉRIEL A PRÉVOIR

Rappel : la randonnée se déroule en montagne entre des altitudes de 850 m à 1300 m. Vous évoluez dans un climat montagnard où il peut faire frais et/ou très chaud en été et avec une météo pouvant changer rapidement.

Pour la randonnée

- Sac à dos 20 litres minimum
- Chaussures de randonnées montantes et étanches
- Veste type Gore-tex avec capuche
- Pantalon ou surpantalon étanche
- Pantalon et short de marche
- Veste polaire
- 1 paire de gants
- Bonnet
- Lunettes de soleil
- Protection lèvres et peau
- Prévoyez de quoi vous assoir parterre en extérieur : un carré de tapis de sol, un tissu isolant, etc...

Pour les repas
- Couverts, gobelet, assiette, bol, couteau
- Une boite plastique hémertique contenance 500 ml
- 1 ou 2 gourdes capacités 1 à 2 litres

Pour le soir
- Chaussures de détente pour le confort le soir
- Une tenue vestimentaire de rechange
- Affaires de toilettes minimum
Pour les gites d'étape
- Draps
- Serviette

Pour vos besoins en cours de randonnée
- Papier toilettes biodégradable
- Petite pharmacie personnelle
- Antalgique (aspirine, Doliprane), vitamine C, elastoplaste, pansements adhésifs, double peau (Compeed), boules Quies
- Vos médicaments personnels...
- Une pharmacie collective est prévue pour le groupe.

Divers : chaussons pour le gîte, votre coussin de méditation si vous en avez un

Accueil et dispersion

Accueil : le vendredi à partir de 18h au gîte à l'adresse ci-dessous :
La ferme est située en dehors du village de La Blache 43200 Saint Julien du Pinet. Dans le virage, à la sortie de LA Blache, prendre la première route sur la gauche. Prendre à droite aux pâtes d'oie jusqu'au panneau « WE Pleine conscience »
Dispersion : le dimanche vers 16h30

info_prix

Le prix comprend

- L'hébergement en pension-complète, du dîner du jour 1 au pique nique du jour 3,
- L'encadrement,

Le prix ne comprend pas

- Le transport jusqu'au lieu de rendez-vous et le retour,
- Les boissons et dépenses personnelles,
- Les assurances,