Week-end réduction du stress par la marche consciente
Marche et nature pour se ressourcer
Découvrez la marche consciente en Haute Loire avec ses techniques de marches médiative, d'exercices doux portés sur le corps, d'étirements et de techniques de respiration.
Durée :
3 jours / 2 nuits / 2 jours de marche consciente
Lieu :
Massif Central / Haute Loire
Thématique :
Marche consciente et médiative
Participants :
De 4 à 10 personnes. Regroupement d'individuels. Groupe constitué à partir de 4 personnes, date de départ à votre convenance.
Niveau :
Peu difficile
Hébergement :
Gîte d'étape
Type de séjour :
Guidé / En étoile
215 €
Prochain départ à votre convenance
Description
Ce week-end est une invitation à faire une pause pour se connecter aux choses simple et pour un retour à l'essentiel. Se poser, respirer et s'immerger dans le paysage des le premier pas : un rythme doux dans un cadre de bienveillance pour réduire le stress et pour se ressourcer.
Sillonnant entre prairies, hameaux et forêts, des sentiers silencieux nous mèneront à la rencontre de la nature pour nous retrouver nous-mêmes. Les randonnées proposées alternent des temps de marche méditative, des exercices d'attention portés sur le corps, des étirements et des séances brèves de méditation assise. Les différents outils et techniques nous ouvriront la voie pour essayer d'approcher le silence intérieur.
Programme
pratiques
Type de randonnée
RANDONNÉE GUIDÉE
Cette randonnée est guidée par une accompagnatrice en moyenne montagne diplômé d'Etat. L'accompagnateur(-trice) encadre et conduit les groupes tout public en moyenne montagne sur sentiers et hors sentiers dans les règles de sécurité. Il fait aussi découvrir la faune et la flore des milieux naturels ainsi que le patrimoine et l'histoire des habitants, paysages et montagnes traversés. Il est l'interlocuteur privilégié du groupe et sera à l'écoute de vos attentes.
Votre accompagnatrice en montagne pratique la méditation ''vipassanna'' et la pleine conscience quotidiennement depuis une dizaine d'années. Elle a suivi le cursus MBSR et s'est formée à la marche consciente.
Niveau
Niveau général de la randonnée : Facile
EFFORT 1 / 5
Hébergement & Repas
Gîte avec des chambres individuelles ou doubles. Prévoir les draps et son linge de toilette.
Les repas seront végétariens et bio.
Pension complète.
Les groupes
Pour la qualité de sa sortie le nombre maximum de participants est de 4 à 10
maximums.
Contenu de votre sac à dos
MATÉRIEL A PRÉVOIR
Rappel : la randonnée se déroule en montagne entre des altitudes de 850 m à 1300 m. Vous évoluez dans un climat montagnard où il peut faire frais et/ou très chaud en été et avec une météo pouvant changer rapidement.
Pour la randonnée
- Sac à dos 20 litres minimum
- Chaussures de randonnées montantes et étanches
- Veste type Gore-tex avec capuche
- Pantalon ou surpantalon étanche
- Pantalon et short de marche
- Veste polaire
- 1 paire de gants
- Bonnet
- Lunettes de soleil
- Protection lèvres et peau
- Prévoyez de quoi vous assoir parterre en extérieur : un carré de tapis de sol, un tissu isolant, etc...
Pour les repas
- Couverts, gobelet, assiette, bol, couteau
- Une boite plastique hémertique contenance 500 ml
- 1 ou 2 gourdes capacités 1 à 2 litres
Pour le soir
- Chaussures de détente pour le confort le soir
- Une tenue vestimentaire de rechange
- Affaires de toilettes minimum
Pour les gites d'étape
- Draps
- Serviette
Pour vos besoins en cours de randonnée
- Papier toilettes biodégradable
- Petite pharmacie personnelle
- Antalgique (aspirine, Doliprane), vitamine C, elastoplaste, pansements adhésifs, double peau (Compeed), boules Quies
- Vos médicaments personnels...
- Une pharmacie collective est prévue pour le groupe.
Divers : chaussons pour le gîte, votre coussin de méditation si vous en avez un
Accueil et dispersion
Accueil : le vendredi à partir de 18h au gîte à l'adresse ci-dessous :
La ferme est située en dehors du village de La Blache 43200 Saint Julien du Pinet. Dans le virage, à la sortie de LA Blache, prendre la première route sur la gauche. Prendre à droite aux pâtes d'oie jusqu'au panneau « WE Pleine conscience »
Dispersion : le dimanche vers 16h30
Informations prix
Le prix comprend
- - L'hébergement en pension-complète, du dîner du jour 1 au pique nique du jour 3,
- - L'encadrement,
Le prix ne comprend pas
- - Le transport jusqu'au lieu de rendez-vous et le retour,
- - Les boissons et dépenses personnelles,
- - Les assurances,
Marche consciente au cœur des volcans d’Auvergne
Situé dans les volcans d'auvergne, ce séjour guidé nous permet de découvrir et d'expérimenter des techniques de respiration et de méditation simples et facilement transposables dans la vie quotidienne.
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